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11月30日に最高のコンディションに望むため、アロマオイルは1週間控えた。
27日ちょうど3日前から、アロマオイルを足・臀部周辺にバス後すり込む。
その方が効き目がよりある為・・
主要なオイル・・ローズマリー・レモンユーカリ・レモングラス・ジュニパー・サイプレスのブレンド。
いずれも、筋肉弛緩・血行促進・関節の痛み・乳酸削除・筋肉強壮などに効果があるといわれている。
希釈は3%〜初日は少し寝不足気味と高温期のため、体調はいまひとつ・・
大会前日には慣れてきたこともあり、部屋には、必ずディヒューザーでアロマの香りを大切に・・
石垣は思った以上に乾燥していて、のどが少し痛くなりそうだったので、抗ウイルス対策も。
旅ではいつも興奮気味になるので、リラックスはとても重要。
おかげで、毎日快眠〜
朝用ブレンド・・ レモン・ライムローズマリ・ユーカリ・ペパーミント etc
夜用ブレンド・・ マンダリン・イランイラン・ゼラニウム・マジョラムフランキンセンス・ラベンダーetc
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